冥想計時器
設定長度、選一個鈴聲，然後坐下。開始時一聲鈴響，途中可以設定間隔鈴聲，結束時再一聲鈴把你帶回來——完全不需要睜開眼睛看時間。
靜坐中
10:00
0本週次數
0累計分鐘數
我的靜坐紀錄
完成的靜坐會列在這裡。
使用方式
- 以分鐘為單位，設定這次靜坐的長度。
- 如果想在第一聲鈴響前先調整好坐姿，可以加上幾秒的準備時間。
- 也可以設定間隔鈴聲，例如每 5 分鐘一次，用來標示一半的時間，或提醒自己換一種練習方式。
- 選擇鈴聲，按「開始」。畫面會保持安靜、不干擾。
- 完成的靜坐會加進下方的紀錄，並累計本週的次數。
幾個實用的提醒
請讓分頁保持開啟、裝置不要進入睡眠；靜坐期間，頁面會請螢幕保持開啟。用手機的話，請確認響鈴／靜音開關沒有把鈴聲關掉——開始前先按「試聽」檢查一下。
鈴聲是由瀏覽器產生的，不需要下載，也不會有東西打斷你。如果提前結束，這次靜坐仍然會被記錄，並標示為提前停止。
常見問題
冥想要多久才夠？
沒有規定的長度。很多人從每天五到十分鐘開始，等習慣養成再慢慢拉長；持續比時間長短更重要。
間隔鈴聲有什麼用？
它讓你不用看時鐘就能把一段靜坐分成幾個部分——例如在一半的時候，從數息改成開放覺察；或單純當作溫和的提醒，把注意力帶回來。
我的靜坐紀錄存在哪裡？
存在這台裝置的瀏覽器裡，和其他計時紀錄放在一起。你可以在「紀錄」頁面匯出或刪除。