- Beranda
- Semua timer
- Timer EMOM
Timer EMOM
Setiap menit tepat pada menitnya: sebuah nada memulai tiap ronde, Anda melakukan repetisi, dan sisa waktu dalam menit itu menjadi istirahat Anda. Atur jumlah menit lalu tekan Mulai.
Ronde 1 / 10
Cara menggunakan
- Atur Ronde sesuai jumlah menit yang Anda inginkan (bawaannya 10).
- Tekan Mulai. Setelah hitungan bersiap, nada panjang memulai menit pertama.
- Lakukan repetisi Anda, lalu istirahat sampai tiga bip menghitung Anda masuk ke menit berikutnya.
- Untuk setiap dua menit (E2MOM), atur Kerja ke 120 detik; untuk setiap 90 detik, atur ke 90.
Arti EMOM
EMOM singkatan dari “every minute on the minute” (setiap menit tepat pada menitnya). Anda memulai sejumlah kerja yang tetap di awal setiap menit dan beristirahat selama sisanya. Selesai lebih cepat, istirahat lebih lama; melambat, istirahat menyusut, itulah yang membuat format ini mengatur dirinya sendiri.
Pilih beban dan jumlah repetisi yang memakan waktu sekitar 30 sampai 45 detik saat Anda masih segar. Jika Anda masih bekerja ketika menit berikutnya dimulai, berarti rondenya terlalu berat.
Timer sengaja menampilkan satu fase kerja yang berkesinambungan per ronde: dalam EMOM, istirahat adalah waktu yang Anda dapatkan, jadi tidak ada hitung mundur istirahat tersendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Bagaimana cara mengatur E2MOM atau E3MOM?
Ubah Kerja ke 120 detik untuk setiap dua menit atau 180 untuk setiap tiga menit, lalu atur Ronde ke jumlah ronde.
Bisakah saya menggilir dua gerakan?
Bisa: lakukan gerakan A pada ronde ganjil dan B pada ronde genap. Nomor ronde ditampilkan dalam huruf besar agar Anda tahu sedang di mana.
Apakah EMOM sama dengan AMRAP?
Tidak. AMRAP berarti “as many rounds as possible” (sebanyak mungkin ronde) dalam satu blok waktu tanpa istirahat bawaan; untuk itu, gunakan timer hitung mundur biasa.