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Minuteur EMOM en ligne
Chaque minute à la minute : un son lance chaque tour, vous faites vos répétitions et ce qui reste de la minute est votre repos. Réglez le nombre de minutes et appuyez sur Démarrer.
Tour 1 / 10
Comment l’utiliser
- Réglez Tours sur le nombre de minutes voulu (10 par défaut).
- Appuyez sur Démarrer. Après le décompte de préparation, un son long lance la première minute.
- Faites vos répétitions, puis reposez-vous jusqu’aux trois bips qui annoncent la minute suivante.
- Pour un tour toutes les deux minutes (E2MOM), réglez Effort sur 120 secondes ; pour un tour toutes les 90 secondes, réglez-le sur 90.
Ce que signifie EMOM
EMOM signifie « every minute on the minute », soit « chaque minute à la minute ». Vous commencez une quantité de travail fixe au début de chaque minute et vous vous reposez pendant le reste. Si vous finissez plus vite, vous vous reposez plus longtemps ; si vous ralentissez, le repos diminue, ce qui rend le format autorégulé.
Choisissez une charge et un nombre de répétitions qui vous prennent environ 30 à 45 secondes quand vous êtes frais. Si vous travaillez encore quand la minute suivante démarre, le tour était trop chargé.
Le minuteur affiche volontairement une seule phase d’effort continue par tour : dans un EMOM, le repos est ce que vous gagnez, il n’y a donc pas de compte à rebours de repos séparé.
Questions fréquentes
Comment régler un E2MOM ou un E3MOM ?
Réglez Effort sur 120 secondes pour un tour toutes les deux minutes ou sur 180 pour un tour toutes les trois minutes, et réglez Tours sur le nombre de tours.
Puis-je alterner deux mouvements ?
Oui : faites le mouvement A aux tours impairs et le B aux tours pairs. Le numéro du tour est affiché en gros pour savoir où vous en êtes.
EMOM est-il la même chose qu’AMRAP ?
Non. AMRAP signifie « as many rounds as possible » (autant de tours que possible) sur une période donnée, sans repos prévu ; pour cela, utilisez un simple minuteur de compte à rebours.