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Minuteur d’intervalles en ligne
Réglez la durée de l’effort et du repos, le nombre de tours, et c’est parti. L’écran change de couleur à chaque phase et des bips décomptent les trois dernières secondes : inutile de le regarder en pleine série.
Tour 1 / 10
Comment l’utiliser
- Choisissez une durée prédéfinie, ou réglez vous-même l’effort, le repos et les tours. Les séries répètent tout le bloc, avec un repos plus long entre elles.
- Ajoutez un temps de préparation pour pouvoir lancer le minuteur et vous mettre en position.
- Appuyez sur Démarrer. L’orange est l’effort, le vert le repos, le jaune la préparation et le bleu le retour au calme.
- Trois bips courts décomptent la fin de chaque phase ; un son long marque le changement.
- Utilisez le plein écran et posez votre téléphone ou votre ordinateur là où vous le voyez. L’écran reste allumé tant que le minuteur tourne.
Durées prédéfinies
Tabata : 20 secondes d’effort et 10 de repos, huit fois. EMOM : un nouveau tour chaque minute à la minute. 30/30 et 45/15 : des intervalles égaux ou plus chargés en effort pour le conditionnement général. HIIT 40/20 × 8, deux fois, avec une minute entre les séries.
La séance de 7 minutes comprend 12 exercices au poids du corps de 30 secondes, séparés par 10 secondes : jumping jacks, chaise contre le mur, pompes, abdominaux, montées sur chaise, squats, dips pour les triceps, planche, montées de genoux, fentes, pompes avec rotation et planche latérale. Le minuteur affiche chaque exercice par son nom.
Questions fréquentes
Y a-t-il un repos après le dernier tour ?
Non. Le minuteur s’arrête à la fin du dernier effort, ou lance votre retour au calme si vous en avez réglé un. Le repos entre les séries est distinct du repos entre les tours.
Puis-je l’utiliser avec de la musique ?
Oui. Les bips se superposent à ce que votre appareil joue. Sur iPhone, le commutateur sonnerie/silence doit être sur sonnerie pour que les pages web produisent du son.
Que se passe-t-il si mon écran se verrouille ?
Le minuteur maintient l’écran allumé sur les navigateurs qui le permettent. Si l’écran se verrouille quand même, les navigateurs coupent le son des pages web ; au déverrouillage, le minuteur est au bon endroit de la séance.
Enregistre-t-il mes réglages ?
Oui. Vos derniers réglages d’effort, de repos et de tours reviennent à la prochaine ouverture de la page, et les séances terminées figurent dans votre historique.