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Temporizador de intervalos
Ajusta la duración del trabajo y del descanso, el número de rondas, y listo. La pantalla cambia de color con cada fase y unos pitidos cuentan los últimos tres segundos, así que no tienes que mirarla en plena serie.
Ronda 1 / 10
Cómo se usa
- Elige un ajuste rápido o configura tú mismo el trabajo, el descanso y las rondas. Las series repiten todo el bloque, con un descanso más largo entre ellas.
- Añade un tiempo de preparación para poder iniciar el temporizador y colocarte.
- Pulsa Iniciar. Naranja es trabajo, verde es descanso, amarillo es preparación y azul es enfriamiento.
- Tres pitidos cortos cuentan el final de cada fase; un tono largo marca el cambio.
- Usa la pantalla completa y apoya el teléfono o el portátil donde lo veas. La pantalla se mantiene activa mientras corre el temporizador.
Ajustes rápidos
Tabata: 20 segundos de trabajo y 10 de descanso, ocho veces. EMOM: una ronda nueva cada minuto en punto. 30/30 y 45/15: intervalos iguales o con más trabajo para el acondicionamiento general. HIIT 40/20 × 8, dos veces, con un minuto entre series.
El entrenamiento de 7 minutos consta de 12 ejercicios con el peso del cuerpo de 30 segundos, con 10 segundos entre ellos: saltos de tijera, sentadilla en la pared, flexiones, abdominales, subidas al banco, sentadillas, fondos de tríceps, plancha, rodillas arriba, zancadas, flexiones con rotación y plancha lateral. El temporizador muestra cada ejercicio por su nombre.
Preguntas frecuentes
¿Hay descanso después de la última ronda?
No. El temporizador termina cuando acaba el último intervalo de trabajo, o ejecuta tu enfriamiento si has configurado uno. El descanso entre series es independiente del descanso entre rondas.
¿Puedo usarlo con música de fondo?
Sí. Los pitidos suenan junto con lo que esté reproduciendo tu dispositivo. En iPhone, el interruptor de timbre/silencio debe estar en timbre para que las páginas web emitan sonido.
¿Qué pasa si se bloquea la pantalla?
El temporizador mantiene la pantalla activa en los navegadores que lo admiten. Si la pantalla se bloquea, los navegadores silencian el sonido de las páginas web; al desbloquearla, el temporizador está en el punto correcto del entrenamiento.
¿Guarda mis ajustes?
Sí. Tus últimos ajustes de trabajo, descanso y rondas vuelven la próxima vez que abras la página, y los entrenamientos terminados aparecen en tu historial.