- Startseite
- Alle Timer
- Intervall-Timer
Intervall-Timer
Stell die Längen von Belastung und Pause und die Zahl der Runden ein, und los. Der Bildschirm ändert mit jeder Phase die Farbe, und Pieptöne zählen die letzten drei Sekunden herunter, sodass du mitten im Satz nicht hinschauen musst.
Runde 1 / 10
So funktioniert’s
- Wähl eine Voreinstellung oder stell Belastung, Pause und Runden selbst ein. Sätze wiederholen den ganzen Block, mit einer längeren Pause dazwischen.
- Füge eine Vorlaufzeit hinzu, damit du den Timer starten und in Position gehen kannst.
- Drück auf Start. Orange ist Belastung, Grün ist Pause, Gelb ist Vorlauf und Blau ist Abkühlen.
- Drei kurze Pieptöne zählen das Ende jeder Phase herunter; ein langer Ton markiert den Wechsel.
- Nutz den Vollbildmodus und stell dein Handy oder deinen Laptop so auf, dass du es sehen kannst. Der Bildschirm bleibt an, solange der Timer läuft.
Voreinstellungen
Tabata: 20 Sekunden Belastung und 10 Pause, achtmal. EMOM: jede Minute zur vollen Minute eine neue Runde. 30/30 und 45/15: gleich lange oder belastungsbetonte Intervalle für allgemeine Kondition. HIIT 40/20 × 8, zweimal, mit einer Minute zwischen den Sätzen.
Das 7-Minuten-Workout besteht aus 12 Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zu je 30 Sekunden mit 10 Sekunden dazwischen: Hampelmänner, Wandsitz, Liegestütze, Crunches, Aufsteigen auf einen Stuhl, Kniebeugen, Trizeps-Dips am Stuhl, Unterarmstütz, Kniehebelauf, Ausfallschritte, Liegestütze mit Rotation und Seitstütz. Der Timer zeigt jede Übung mit Namen an.
Häufige Fragen
Gibt es nach der letzten Runde eine Pause?
Nein. Der Timer endet, wenn das letzte Belastungsintervall endet, oder lässt dein Abkühlen laufen, falls du eines eingestellt hast. Die Pause zwischen Sätzen ist von der Pause zwischen Runden getrennt.
Kann ich ihn nutzen, während Musik läuft?
Ja. Die Pieptöne laufen parallel zu allem, was dein Gerät sonst abspielt. Auf dem iPhone muss der Klingeln/Lautlos-Schalter auf Klingeln stehen, damit Webseiten Ton ausgeben können.
Was passiert, wenn sich mein Bildschirm sperrt?
In Browsern, die das unterstützen, hält der Timer den Bildschirm eingeschaltet. Sperrt er sich doch, pausieren Browser den Ton von Webseiten; wenn du entsperrst, steht der Timer an der richtigen Stelle im Workout.
Speichert er meine Einstellungen?
Ja. Deine letzten Einstellungen für Belastung, Pause und Runden sind beim nächsten Öffnen der Seite wieder da, und beendete Workouts stehen in deinem Verlauf.