인터벌 타이머
운동과 휴식 시간, 라운드 수를 정하고 시작하세요. 단계마다 화면 색이 바뀌고 마지막 3초는 비프음으로 알려 주기 때문에, 운동 중에 화면을 볼 필요가 없어요.
총 09:40
준비
00:10
1 / 10 라운드
사용 방법
- 프리셋을 고르거나 운동, 휴식, 라운드를 직접 설정해요. 세트는 전체 구간을 반복하고, 세트 사이에는 더 긴 휴식이 들어가요.
- 준비 시간을 넣으면 타이머를 켜고 자세를 잡을 시간이 생겨요.
- 시작을 눌러요. 주황색은 운동, 초록색은 휴식, 노란색은 준비, 파란색은 쿨다운이에요.
- 각 단계가 끝나기 전에 짧은 비프음이 세 번 울리고, 단계가 바뀔 때는 긴 소리가 나요.
- 전체 화면을 쓰고 휴대폰이나 노트북을 잘 보이는 곳에 세워 두세요. 타이머가 돌아가는 동안 화면은 꺼지지 않아요.
프리셋
Tabata: 20초 운동, 10초 휴식을 8번 반복해요. EMOM: 매 분이 시작될 때마다 새 라운드를 시작해요. 30/30과 45/15: 운동과 휴식이 같거나 운동이 긴 인터벌로, 전반적인 체력 향상에 알맞아요. HIIT 40/20 × 8을 두 세트, 세트 사이에 1분 휴식이에요.
7분 운동은 30초씩 하는 맨몸 운동 12가지로, 사이사이에 10초씩 쉬어요. 점핑잭, 월 싯, 푸시업, 크런치, 스텝업, 스쿼트, 트라이셉스 딥, 플랭크, 하이니, 런지, 회전 푸시업, 사이드 플랭크 순서예요. 타이머가 운동 이름을 화면에 보여 줘요.
자주 묻는 질문
마지막 라운드 뒤에도 휴식이 있나요?
아니요. 마지막 운동 구간이 끝나면 타이머도 끝나고, 쿨다운을 설정했다면 쿨다운이 이어서 진행돼요. 세트 사이 휴식은 라운드 사이 휴식과 별도예요.
음악을 틀어 놓고 써도 되나요?
네. 비프음은 기기에서 재생 중인 다른 소리와 함께 나와요. iPhone에서는 웹 페이지 소리가 나려면 벨소리/무음 스위치가 벨소리 쪽에 있어야 해요.
화면이 잠기면 어떻게 되나요?
지원하는 브라우저에서는 타이머가 화면을 켜 둬요. 화면이 잠기면 브라우저가 웹 페이지의 소리를 멈추지만, 잠금을 풀면 타이머는 운동의 올바른 지점에 가 있어요.
설정이 저장되나요?
네. 마지막으로 쓴 운동, 휴식, 라운드 설정은 다음에 페이지를 열 때 그대로 불러와지고, 끝낸 운동은 기록에 남아요.