- Home
- Tutti i timer
- Timer a intervalli
Timer a intervalli online
Imposta la durata di lavoro e riposo e il numero di round, e via. Lo schermo cambia colore a ogni fase e i bip scandiscono gli ultimi tre secondi, così non devi guardarlo a metà serie.
Round 1 / 10
Come si usa
- Scegli un tempo rapido oppure imposta tu lavoro, riposo e round. Le serie ripetono l’intero blocco, con un riposo più lungo tra l’una e l’altra.
- Aggiungi un tempo di preparazione per avviare il timer e metterti in posizione.
- Premi Avvia. L’arancione è lavoro, il verde è riposo, il giallo è preparazione e il blu è defaticamento.
- Tre brevi bip scandiscono la fine di ogni fase; un suono lungo segna il cambio.
- Usa lo schermo intero e appoggia telefono o portatile dove puoi vederli. Lo schermo resta acceso mentre il timer è in funzione.
Tempi rapidi
Tabata: 20 secondi di lavoro e 10 di riposo, otto volte. EMOM: un nuovo round ogni minuto allo scoccare del minuto. 30/30 e 45/15: intervalli uguali o più pesanti sul lavoro, per il condizionamento generale. HIIT 40/20 × 8, due volte, con un minuto tra le serie.
L’allenamento da 7 minuti consiste in 12 esercizi a corpo libero da 30 secondi con 10 secondi di pausa tra l’uno e l’altro: jumping jack, sedia al muro, flessioni, crunch, step-up, squat, dip per i tricipiti, plank, ginocchia alte, affondi, flessioni con rotazione e plank laterale. Il timer mostra ogni esercizio per nome.
Domande frequenti
C’è un riposo dopo l’ultimo round?
No. Il timer termina quando finisce l’ultimo intervallo di lavoro, oppure fa partire il defaticamento se ne hai impostato uno. Il riposo tra le serie è separato dal riposo tra i round.
Posso usarlo mentre ascolto musica?
Sì. I bip si sentono insieme a qualsiasi altro audio del dispositivo. Su iPhone l’interruttore suoneria/silenzioso deve essere su suoneria, altrimenti le pagine web non emettono suoni.
Cosa succede se lo schermo si blocca?
Sui browser che lo supportano il timer tiene lo schermo acceso. Se lo schermo si blocca, i browser sospendono l’audio delle pagine web; quando lo sblocchi, il timer è al punto giusto dell’allenamento.
Salva le mie impostazioni?
Sì. Le ultime impostazioni di lavoro, riposo e round tornano alla prossima apertura della pagina, e gli allenamenti terminati compaiono nella cronologia.