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Timer EMOM online
Ogni minuto allo scoccare del minuto: un suono avvia ogni round, tu fai le tue ripetizioni e quello che resta del minuto è il tuo riposo. Imposta quanti minuti e premi Avvia.
Round 1 / 10
Come si usa
- Imposta Round sul numero di minuti che vuoi (10 per impostazione predefinita).
- Premi Avvia. Dopo il conto alla rovescia di preparazione, un suono lungo avvia il primo minuto.
- Fai le tue ripetizioni, poi riposa finché tre bip ti portano al minuto successivo.
- Per un round ogni due minuti (E2MOM) imposta Lavoro su 120 secondi; per uno ogni 90 secondi, impostalo su 90.
Che cosa significa EMOM
EMOM sta per “every minute on the minute”, cioè ogni minuto allo scoccare del minuto. Inizi una quantità fissa di lavoro all’inizio di ogni minuto e riposi per il resto. Se finisci prima riposi di più; se rallenti il riposo si accorcia, ed è questo che rende il formato autoregolante.
Scegli un carico e un numero di ripetizioni che richiedano circa 30–45 secondi quando sei fresco. Se stai ancora lavorando quando inizia il minuto successivo, il round era troppo impegnativo.
Il timer mostra di proposito una sola fase di lavoro continua per round: in un EMOM il riposo è quello che ti guadagni, quindi non c’è un conto alla rovescia separato per il riposo.
Domande frequenti
Come imposto un E2MOM o un E3MOM?
Cambia Lavoro in 120 secondi per un round ogni due minuti o in 180 per uno ogni tre, e imposta Round sul numero di round.
Posso alternare due movimenti?
Sì: fai il movimento A nei round dispari e il B in quelli pari. Il numero del round è mostrato in grande, così sai sempre a che punto sei.
EMOM è la stessa cosa di AMRAP?
No. AMRAP significa “as many rounds as possible”, cioè più round possibile in un blocco di tempo senza riposo previsto; per quello usa un semplice timer con conto alla rovescia.