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Temporizador EMOM
Cada minuto en punto: un tono marca el inicio de cada ronda, haces tus repeticiones y lo que sobra del minuto es tu descanso. Elige cuántos minutos y pulsa Iniciar.
Ronda 1 / 10
Cómo se usa
- Ajusta Rondas al número de minutos que quieras (10 por defecto).
- Pulsa Iniciar. Tras la cuenta de preparación, un tono largo marca el minuto uno.
- Haz tus repeticiones y descansa hasta que los tres pitidos te lleven al siguiente minuto.
- Para cada dos minutos (E2MOM), pon Trabajo en 120 segundos; para cada 90 segundos, ponlo en 90.
Qué significa EMOM
EMOM viene del inglés «every minute on the minute», es decir, «cada minuto en punto». Empiezas una cantidad fija de trabajo al comienzo de cada minuto y descansas lo que queda. Si terminas antes, descansas más; si vas más lento, el descanso se reduce, y eso es lo que hace que el formato se autorregule.
Elige una carga y un número de repeticiones que te lleven más o menos de 30 a 45 segundos cuando estés fresco. Si sigues trabajando cuando empieza el siguiente minuto, la ronda era demasiado grande.
El temporizador muestra una única fase de trabajo continua por ronda a propósito: en un EMOM el descanso es lo que te ganas, así que no hay una cuenta regresiva de descanso aparte.
Preguntas frecuentes
¿Cómo configuro un E2MOM o un E3MOM?
Cambia Trabajo a 120 segundos para cada dos minutos o a 180 para cada tres, y ajusta Rondas al número de rondas.
¿Puedo alternar dos movimientos?
Sí: haz el movimiento A en las rondas impares y el B en las pares. El número de ronda se muestra en letra grande para que sepas en cuál estás.
¿EMOM es lo mismo que AMRAP?
No. AMRAP significa «tantas rondas como sea posible» en un único bloque de tiempo, sin descanso incorporado; para eso, usa un temporizador normal.