呼吸练习计时器
跟着圆圈走：圆圈变大时吸气，停住时憋气，缩小时吐气。选一种呼吸法和练习长度，让计时器帮你数拍子。
按“开始”，跟着圆圈呼吸
呼吸法
使用方式
- 选择呼吸法：箱式呼吸、4-7-8，或谐振呼吸。
- 设置要练习几分钟。
- 找个舒服的姿势坐好，按“开始”。圆圈变大时，用鼻子吸气。
- 显示“憋气”时停住，圆圈缩小时慢慢吐气。
- 每次转换都有柔和的提示音，所以可以闭上眼睛。结束时会有一声铃响。
三种呼吸法
箱式呼吸（4-4-4-4）：吸气四秒、憋气四秒、吐气四秒、再憋气四秒。四段一样长，很好记；常被用来教人在压力下稳住自己。
4-7-8 呼吸法：吸气四秒、憋气七秒、吐气八秒。重点在拉长的吐气。这个方法因安德鲁·威尔（Andrew Weil）医师的推广而广为人知，常在睡前用来放松。如果照完整的秒数做会觉得勉强，就不建议从这一种开始。
谐振呼吸（5-5）：吸气五秒、吐气五秒，不憋气，大约每分钟六次呼吸。这是三种里最温和的，适合作为默认选择。
放轻松，不要勉强
放慢呼吸的过程应该是舒服的。如果觉得头晕、轻飘飘或喘不过气，请停下来，恢复正常呼吸。有肺部或心脏疾病的人，以及孕妇，练习憋气前请先咨询医师。这个页面只是帮你掌握节奏的工具，不是医疗建议。
常见问题
应该从哪一种开始？
5-5 谐振呼吸不需要憋气，适合大多数人。接着可以试箱式呼吸，等这两种都觉得轻松了再试 4-7-8。
一次要练多久？
两到五分钟就足以感觉到差别。只要觉得舒服，练久一点也没问题。
可以闭着眼睛练吗？
可以，把提示音留着就好：音调上升代表吸气，下降代表吐气，平稳的轻音代表憋气。
圆圈动画会配合“减少动态效果”的设置吗？
会。如果你的设备设置了减少动态效果，圆圈会保持不动，改由文本和数字引导你。